Minha lista de autocuidados que não custam nada (e funcionam de verdade)
Quando pensamos em autocuidado, logo vem à mente spas, viagens, massagens e experiências sofisticadas. Tudo válido, claro, mas inacessível para…
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Coisas que aprendi tentando fazer meditação com criança em casa
Sempre ouvi que a meditação era a chave para mais equilíbrio, foco e serenidade. Como advogada e gestora, parecia o…
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Quando o corpo fala mais alto: sinais que aprendi a respeitar sem me cobrar
Houve um tempo em que eu acreditava que ignorar os sinais do corpo era prova de força. Uma dor de…
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Porque aprendi a dizer “hoje não” sem culpa — e ganhei mais leveza
Sempre fui de abraçar compromissos. Aceitava convites, reuniões, prazos extras. Até que percebi que minha agenda vivia cheia, mas minha…
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Não é luxo: é saúde – o dia que chorei no banho e me ouvi
Naquele dia, o escritório estava caótico: prazos acumulados, equipe cansada e clientes exigindo resultados imediatos. Cheguei em casa exausta, cumpri…
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O poder de uma pausa: como um café tomado devagar mudou meu humor no dia
A vida no Direito é feita de urgências: prazos, reuniões, negociações. Como gestora, o ritmo é ainda mais intenso, porque…
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Pequenos rituais de noite que me ajudam a desligar a mente de advogada
Durante muito tempo, terminava meus dias exausta, mas com a mente ainda ligada no escritório. Fechava o computador, mas os…
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5 pequenas alegrias que cabem no meu dia (e talvez no seu também)
Nem sempre precisamos de grandes mudanças para melhorar a rotina. Muitas vezes, são os pequenos gestos, quase invisíveis, que devolvem…
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Meu ritual matinal de 10 minutos que faz toda a diferença
Sempre acreditei que a manhã dita o ritmo do dia. No entanto, como advogada, gestora de equipe e mãe, percebi…
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Você não precisa se consertar – você precisa se cuidar
Durante muito tempo, vivi a sensação de que precisava estar sempre em conserto. Como se fosse uma máquina quebrada: cansada,…
